Lão hóa da sớm: 13 thói quen xấu bạn nên tránh ngay lập tức

1. Không sử dụng kem chống nắng thường xuyên là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da.

Một số chị em chỉ sử dụng kem chống nắng khi cần thiết như khi đi biển hay hoạt động ngoài trời. Nhưng lại không biết rằng tia tử ngoại (UV) trong ánh nắng mặt trời không chỉ tồn tại khi trời nắng chói chang mà ngay cả khi trời âm u hoặc bạn ở trong nhà, tia UV vẫn có thể xuyên qua tường và gây hại cho làn da của bạn. Tia UV là nguyên nhân chính làm tổn thương tới collagen, elastin và các tế bào da khác. Gây lão hóa da sớm được biểu hiện qua các nếp nhăn, đốm nâu và nguy hiểm hơn có thể gây ung thư da.

Tia UV là nguyên nhân chính làm tổn thương tới collagen, elastin và các tế bào da khác

Vì vậy, để ngăn chặn tác động của tia UV trong ánh nắng mặt trời tới  quá trình lão hóa da nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên hàng ngày. Bạn cũng nên không quên bôi kem chống nắng lên các vùng khác như cổ, tai và bàn tay, những nơi thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Và luôn thoa kem chống nắng bất kể trời có nắng hay âm u, mùa hè hay mùa đông mỗi khi ra khỏi nhà.

2. Thức Khuya – Thiếu ngủ

Thức khuya là kẻ thù của sắc đẹp. Bởi khi bạn thức khuya, sắc tố melanin sẽ hình thành rất nhanh nên chỉ cần sau 1 đêm là da chúng mình đã tối màu hẳn đi. Thói quen này gây ra rối loạn hệ trao đổi chất và hệ thần kinh. Từ đó da bị thiếu dưỡng chất, làm giảm độ đàn hồi của da khiến khó phục hồi nên sẽ bị khô và dẫn đến lão hóa sớm. Hơn thế nữa, thức khuya còn khiến vùng da quanh mắt dễ hình thành những nếp nhăn, quầng thâm, khiến khuôn mặt càng thêm kém sắc, thiếu sức sống.

Khoảng thời gian từ 10 đến 11 giờ đêm là khoảng thời gian da bạn trong trạng thái nghỉ ngơi. Do vậy, các chị em nhà mình nên đi ngủ trước thời gian này nhé. Bên cạnh đó chị em cũng cần đảm bảo một giấc ngủ phải kéo dài từ 7-8 tiếng. Do đó, nếu muốn có làn da trắng mịn thì không gì tốt hơn là đi ngủ sớm.

3. Dùng chất kích thích, độc hại

Uống rượu, bia: Thỉnh thoảng uống một ly (hoặc hai ly) giúp ta thư giãn và bữa ăn trở nên ngon miệng hơn. Tuy nhiên, nếu lạm dụng rượu lại trở thành một trong những thói quen không tốt đến sắc đẹp của bạn. Rượu cũng “cướp” đi vitamin A, một chất chống oxy hóa cần thiết cho tế bào. Uống nhiều rượu bia khiến cho da bị mất nước, các mao mạch dưới da bị giãn ra khiến da của bạn trở nên xỉn và thiếu sức sống, còn mắt bị đỏ ngầu. Các chuyên gia cho biết, khi bạn uống rượu, hãy tìm đến loại cocktail không thêm đường, hạn chế uống hai ly một lúc. Vậy nên, bạn cần tiết chế các loại đồ uống có cồn ở mức độ vừa phải để bảo vệ nhan sắc.

Hút thuốc: Khi bạn hút thuốc hoặc thậm chí chỉ ngồi cạnh người đang hút thuốc thôi thì nên nhớ khói thuốc lá chính là nguyên nhân gây lão hóa da. Bởi trong khói thuốc có chứa chất phá hủy Vitamin C, làm tổn thương collagen và elastin, làm tăng các vết nhăn ở da và làm khô da. Nicôtin trong thuốc lá khiến các mạch máu dưới da bị thu nhỏ lại, nên những người hút thuốc lá có khả năng lão hóa sớm hơn 10 năm so với người bình thường. Vì thế, da mặt thường biểu hiện nhiều nếp nhăn lớn, nhỏ, da teo lại, nhợt nhạt, màu vàng, sạm đen, chảy xệ, giảm độ ẩm của da và sắc tố da không đồng đều.

4. Mất cân bằng dinh dưỡng

• Ăn uống không điều độ, thường xuyên bỏ bữa sáng

Nhiều người không biết rằng, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Do công việc bận rộn, rất nhiều người thường xuyên không ăn sáng mỗi ngày hoặc chỉ ăn một chút đơn giản vào bữa sáng, đặc biệt đối với người muốn giảm cân, chế độ ăn uống cũng sẽ được kiểm soát và ăn vô cùng ít. Điều này khiến cho cơ thể không đủ năng lượng và protein dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng. Nghiêm trọng hơn nữa những người không ăn sáng sẽ có làn da khô và xỉn màu, đặc biệt các nếp nhăn ngày càng sâu hơn, khiến người đó trông già hơn rất nhiều.

• Ăn nhanh, nuốt vội

Công việc bận rộn thường ngày đã khiến cho nhiều người có thói quen ăn uống qua loa hoặc vừa ăn vừa làm việc. Thói quen này rất nguy hại cho sức khỏe và làn da của bạn.

• Ăn nhiều chất béo

Chất béo là một chất dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên khi tiêu thụ quá nhiều chất béo hàng ngày lại có thể gây hại cho cơ thể và làn da của bạn. Khi chế độ ăn có quá nhiều chất béo có thể làm tăng nguy cơ viêm da, khiến da có thể có mụn hoặc những vết thâm sẹo, dễ dàng hình thành các nếp nhăn da. 

Dinh dưỡng vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe làn da của bạn

• Ăn nhiều muối

Các nhà nghiên cứu cho biết rằng nếu hàng ngày chúng ta ăn thực phẩm quá mặn, nhiều muối sẽ khiến cơ thể hấp thụ 1 lượng lớn Natri- đây chính là nguyên nhân khiến collagen bị tác động mạnh, gây ra tình trạng mất nước, tăng nếp nhăn xuất hiện tàn nhang, sạm da và lão hóa. Hơn thế nữa có thể phải đối mặt với nguy cơ bị huyết áp cao.

• Ăn nhiều đồ ngọt

Phụ nữ thích đồ ngọt hơn nam giới, đặc biệt là khi họ bị trầm cảm, tuy nhiên đồ ngọt rất giàu calo, nếu thường xuyên ăn với số lượng nhiều sẽ dễ không chỉ khiến con người béo lên mà còn đẩy nhanh quá trình lão hóa. 

Khi nạp vào cơ thể quá nhiều lượng đường, các phân tử đường sẽ kết dính với collagen ở trên da khiến cho các collagen này mất đi tính mềm dẻo dẫn tới làm giảm độ đàn hồi, săn chắc của da khiến da chảy xệ, hình thành nếp nhăn và lão hóa da sớm. Mặt khác, đồ ngọt còn kích thích các nốt mụn sưng viêm làm tăng chứng viêm, tạo điều kiện thuận lợi cho mụn trứng cá hoành hành và làm tăng lượng đường trong máu gây ra các bệnh nguy hiểm.

• Ăn nhiều đồ nướng

Món thịt nướng được rất nhiều người ưa thích nhưng chính những phần thịt cháy đen chính là nguyên nhân có thể khiến da bị lão hóa. Tuy rằng có thể cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể nhưng quá trình chế biến sẽ sản sinh một số chất gây hại, ăn nhiều có thể gây ung thư. Cụ thể, ở nhiệt độ 80-100 độ C, chất creatin (hoặc creatinin) trong thịt sẽ trở thành amin thơm dị vòng (HCA). Chất này khi vào tới gan sẽ biến thành chất độc, sau đó đi xuống ruột, tạo ra nguy cơ ung thư đại tràng.

• Ăn quá nhiều thức ăn nhanh

Đồ ăn nhanh đặc biệt là đồ chiên rán sẽ giải phóng các gốc tự do, góp phần làm cho cơ thể bạn có một lượng dư thừa các hợp chất gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn.

Theo Nghiên cứu và Thực hành Da liễu, một trong những vấn đề cụ thể mà các gốc tự do này có thể gây ra chính là làm da bị lão hóa và suy yếu độ đàn hồi

• Lười ăn rau củ và trái cây

Rau củ và trái cây là thần dược đối với làn da. Chúng cung cấp một lượng lớn vitamin C, A, B1, B2, PP, axit citric, khoáng chất và các chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp giữ tế bào da luôn khỏe mạnh, làm tăng độ đàn hồi của da, ngăn ngừa lão hóa.

5. Khi ăn hay nhai một bên

Việc chỉ nhai một bên hàm khi ăn tưởng chừng rất bình thường nhưng lại gây mất cân bằng đối với sự phát triển của cơ mặt. Lâu dần sẽ khiến cho cơ mặt sẽ mất cân đối: một bên to, bên nhỏ trông rất mất thẩm mỹ.

6. Không uống đủ nước

Thiếu nước da bạn sẽ trở nên thô ráp, nhăn nheo và nhanh chóng có các dấu hiệu lão hóa cho dù bạn có sử dụng sản phẩm chăm sóc da tốt như thế nào đi chăng nữa.

Cơ thể con người mỗi ngày cần ít nhất là 1,5-2 lít nước, tuy nhiên đối với chị e phụ nữ nước càng đóng vai trò quan trọng. Không chỉ có uống nước lọc, nước trà thôi là đủ, các bạn cần bổ sung cho cơ thể các loại nước ép từ rau quả tươi để bổ sung cho cơ thể và làn da những vitamin và khoáng chất cần thiết để nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và đem lại một làn da căng mịn rạng rỡ.

7. Chăm sóc da không đúng cách 

• Tẩy tế bào chết quá thường xuyên 

Tuy nhiên, có nhiều người quá lạm dụng và gần như là tẩy tế bào chết mỗi ngày có thể mang đến những hậu quả tiêu cực như: da bị mất nước làm mất cân bằng ẩm của da, bong tróc hay thậm chí là viêm da do đã tiêu diệt hết các tế bào khỏe mạnh.

Các chuyên gia da liễu cho rằng tẩy da chết 2 lần một tuần là phù hợp với làn da dầu. Còn nếu sở hữu làn da khô hoặc nhạy cảm, bạn chỉ cần tẩy tế bào chết một lần mỗi tuần.

• Đắp mặt nạ sai thời điểm

Đa số chị em tranh thủ lúc nào rảnh là lôi mặt nạ ra đắp vì nghĩ rằng mặt nạ dưỡng da thì đắp lúc nào cũng được. Thậm chí có nhiều người còn đắp mặt nạ trước khi đi làm hay đi học để mong có một làn da mịn màng và trắng trẻo khi gặp mặt bạn bè, đồng nghiệp. Thế nhưng làn da không những không trắng lên, hay mịn màng hơn mà cứ ngày một đen sạm đi bởi vì sau khi đắp mặt nạ da thường rất yếu và dễ bắt nắng cho dù có bôi kem chống nắng đi chăng nữa. 

Vì vậy, buổi tối chính là thời điểm tốt nhất để đắp mặt nạ dưỡng da, vừa thư giãn sau một ngày làm việc lại vừa không lo phải ra đường, đối mặt với nắng nóng hay bụi bẩn.

• Không rửa mặt, tẩy trang kỹ càng trước khi đi ngủ

Lớp trang điểm ở trên da mặt bạn cả một ngày dài sẽ làm lỗ chân lông bị tắc nghẽn nếu bạn để im nó trên da khi ngủ. Việc này sẽ khiến da bị mụn, kích ứng và trở nên sạm màu hơn.  

Chăm sóc không đúng cách sẽ khiến da sớm lão hóa hơn

• Rửa mặt quá nhiều

Nếu chị em đang rửa mặt trên 4 lần mỗi ngày thì hãy bỏ ngay thói quen này đi nhé. Việc này sẽ khiến cho da bị mất nước gây khô da, thúc đẩy quá trình lão hóa sớm làm cho da bị nhăn nheo, chảy xệ.

• Bỏ qua dưỡng ẩm vì làn da quá dầu

Không dưỡng ẩm vì nghĩ rằng da dầu vốn đã thừa ẩm chính là sai lầm trầm trọng. Việc tuyến dầu hoạt động mạnh trên da chính là do sự mất cân bằng độ ẩm giữa bề mặt da và tuyến nhờn. Ngoài ra, da thiếu ẩm còn có khuynh hướng sớm lão hóa, mất đi lượng collagen cần thiết gây ra tình trạng da chảy xệ, nếp nhăn da.

8. Sử dụng không đúng sản phẩm chăm sóc da

Nhiều người thường sử dụng sản phẩm theo trào lưu, hoặc họ chưa hiểu rõ về tính chất da của mình nên đã vô tình chọn sai sản phẩm chăm sóc da. Vô tình sẽ khiến da bạn trở nên tệ hơn. 

Thông thường, mỗi vấn đề của da sẽ có phương pháp và sản phẩm điều trị tương ứng. Do đó, nếu không chắc chắn da mình cần gì, bạn nên đến gặp bác sĩ tư vấn để tìm ra cách giải quyết đúng nhất, tập trung vào tình trạng da của bạn.

Nếu sản phẩm chăm sóc da không phù hợp với tính chất của làn da, chẳng những sẽ không đem lại kết quả như ý muốn mà còn dẫn đến nhiều vấn đề khác. Ví dụ như bạn có làn da dầu, nhưng lại sử dụng kem dưỡng ẩm dành cho da khô, thì làn da của bạn sẽ không thể thẩm thấu những dưỡng chất có trong sản phẩm, ngược lại, còn khiến lỗ chân lông bít tắc, gây da tình trạng mụn.

9. Nằm sấp khi ngủ

Nằm sấp hoặc nghiêng khi ngủ cũng là nguyên nhân gây hình thành nếp nhăn sớm trên da. Cứ như vậy liên tục lặp theo mỗi đêm sẽ làm nếp nhăn này định hình và in hằn trên khuôn mặt, rất khó để cải thiện.  

10. Ngồi máy lạnh nhiều​​​​​

Việc thường xuyên ngồi máy lạnh sẽ khiến độ ẩm không khí giảm và làm tình trạng khô da, viêm da trở nên trầm trọng khiến da nhanh chóng bị lão hóa.

11. Sử dụng điện thoại, máy tính quá nhiều

Xem TV, sử dụng máy tính, điện thoại quá nhiều ngay trước khi đi ngủ sẽ kích thích trí óc, tạo cảm giác không muốn ngủ và thức khuya.

Luồng bức xạ phát ra từ máy tính, điện thoại cũng là tác nhân gây hại. Điều này tác động trực tiếp đến làn da như một dạng tia bức xạ có thể khiến da bị lão hóa nhanh chóng, các tế bào chết sản sinh ra nhiều hơn, da bị khô, xỉn màu và mất đi vẻ tự nhiên láng mịn vốn có. 

Bức xạ từ các thiết bị điện tử gây tổn thương da nghiêm trọng

12. Lười vận động và tập luyện

Lười vận động là lý do khiến sức khỏe và làn da của bạn xuống dốc nhanh chóng. Những bạn thường xuyên tập thể dục thường sở hữu làn da khỏe mạnh và hồng hào. Vì trong lúc bạn tập luyện, sẽ kích thích tuần hoàn và lưu thông máu trên da. Không những cải thiện da, sức khỏe mà còn cải thiện cả chất lượng giấc ngủ của bạn.

13. Thường xuyên tiếp xúc với khói dầu

Mọi người đều biết rằng khói dầu nhà bếp rất có hại cho cơ thể. Nếu một người thường xuyên ở trong môi trường nhiều khói dầu, không chỉ ảnh hưởng đến làn da, mà còn ảnh hưởng đến đường hô hấp. Đặc biệt là các lỗ chân lông trên da không ngừng “thở”, nếu tiếp xúc quá nhiều với khói dầu, sẽ khiến làn da dần dần chuyển sang màu vàng và lão hóa.

14. Thường xuyên cáu giận, nhíu mày, nhăn nhó

Đa phần mọi người đều có thói quen cau mày nhăn nhó khi tức giận hoặc lo lắng, căng thẳng. Hành động này sẽ khiến da bạn bị chùng lại, dễ tạo thành các rãnh nhỏ và hình thành nên những nếp nhăn trên trán.